122478 紓解壓力的敦煌養生舞

七月 8th, 2012 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 122478
課程名稱 紓解壓力的敦煌養生舞
課程講師 薛宇凡(KEN)
課程主旨 『敦煌養生』是一種從中國民族舞蹈當中所衍生出來的養生課程,其最源頭則是從中國的古老壁畫中所釋出的。由於見過敦煌舞蹈的人,無不對其中體態及柔美的姿勢、神韻讚嘆不已,也由於其中的動作起承轉合完全是結合呼吸吐納、節奏緩慢、動作柔和,所以從舞蹈界中對敦煌研究深入的老師們,則研發敦煌養生的教材,能藉由此教材讓全民皆能適用,並且學習「調氣」。「氣」在每個人的體內運行,氣順則自然百病不生,容光煥發;氣不順則在體內形成亂源,疾病則因此叢生,因此學習「調氣」是學養生課程中很重要,也是最基本的課題。『敦煌養生』的教材剛好就是訓練調氣最好的教材,不僅如此能讓身體的氣順還能讓人體現完美的體態。
講師簡介 中國文化大學舞蹈系畢業(主修:中國民族舞)、中國文化大學舞蹈教育碩士
上課時間 週三 晚上7:00~9:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課學員條件 學生必須穿著適合運動的服裝、赤腳
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 1. 敦煌舞蹈的由來。
2. 敦煌養生舞的呼吸練習及 基本動作教學 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第十週 1.  如何檢示憂鬱傾向?
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第二週 1.  敦煌養生舞的由來。
2.敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第十一週 1.目前有關國人憂鬱症的研究。
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第三週 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2.敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第十二週 1.  何謂壓力。
 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第四週 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週  1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第十四週 1.如何檢視自我壓力過大?
 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第六週  1. 敦煌壁畫與養生舞的關係 。
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第十五週 1.時下的緩和休閒運動有哪些?
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第七週 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第十六週 1.如何健康的從事休閒運動。
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第八週  1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2.敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第十七週 1.國內休閒運動相關論文。
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第九週  1. 何謂憂鬱。
2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 動作講解、動作示範、動作練習
評鑑方式 以學生上課出席率及學其學習進度為評量標準
閱讀資料 敦煌養生舞對成年女性情緒及壓力影響之研究【作者:薛宇凡】
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