131453 身心空間:太極導引初階A

一月 2nd, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 131453
課程名稱 身心空間:太極導引初階A
課程講師 李為仁
課程主旨 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣,身心無法獲得適度的舒解,造成許多惱人的身心症狀,而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門;它由熊衛所創,是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法,透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸,鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練中,探索身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效
講師簡介 國立藝術學院(臺北藝術大學)戲劇系畢業,臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士。資深劇場工作者,曾從事編、導、演、評論及行政企劃等工作。參演過的團體有:台北民族舞團、優劇場劇團、無垢舞蹈劇場、極體劇團、光之片刻表演會社、身聲演繹劇場、匯川聚場、刺身現代舞團、河左岸劇團、 U2 觀點等。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。
現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師,板橋社區大學 「我的舞蹈花園-放鬆身心舞即興」、「元門太極拳 38 式」 課程講師。
上課時間 週二 下午13:30~16:00
上課地點 板橋社區大學 河下游文化教室
選課學員條件 對養生保健、身心健康感興趣,想要透過運動舒解身心壓力的人。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 太極導引功法介紹、導引基本練習-站樁、雙併旋轉、呼吸以踵 第十週 鬆身、導引基本練習-站樁、旋腕轉臂、引腕彎腰、弧線升降
第二週 鬆身、導引基本練習-站樁、雙分旋轉、旋轉升降、南北拉極 第十一週 鬆身、導引基本練習-站樁、通臂雙旋、推手舒展、弧線升降
第三週 鬆身、導引基本練習-站樁、旋腕轉臂、通臂雙旋、氣機交替 第十二週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習
第四週 鬆身、導引基本練習-站樁、旋腕轉臂、跌岔升降、呼吸以踵 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週 鬆身、導引基本練習-站樁、旋踝轉胯、垂直升降、推手舒展 第十四週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習
第六週 鬆身、導引基本練習-站樁、旋腰轉脊、旋腕轉臂、引腕彎腰 第十五週 戶外教學-於大自然環境中演練太極導引
第七週 鬆身、導引基本練習-站樁、垂直升降、通臂雙旋、南北拉極 第十六週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用
第八週 太極導引相關影音資料觀摩(舞蹈與太極導引) 第十七週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用
第九週 鬆身、導引基本練習-站樁、旋踝轉胯、三旋合一、抱元守一 第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 教師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習,分三大階段:
第一階段:「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合基本演練。
第二階段:太極導引全套練習。
第三階段:探索身心再發現,太極導引在舞蹈上的運用。
評鑑方式 出席率與太極導引演練
閱讀資料 一、練氣養生入門-太極導引 熊衛著 聯經出版社
二、太極心法 熊衛著 聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、身心合一-肢體心靈和諧的現代健康法 Dychtwald, K. 著 邱溫譯 生命潛能出版社
材料費用

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