131108 養生文化與吐納導引
1 月 8th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
131108 |
| 課程名稱 |
養生文化與吐納導引 |
| 課程講師 |
辜振豐 |
| 課程主旨 |
曾身處工商社會，面對繁忙的事務，心情一緊張，全身難免不舒服，這時做做氣功，吸取真氣，吐出濁氣，全身氣血便會大為順暢。聰明人往往不以吃藥來解決身體的 問題，畢竟我們體內也有一尊藥師佛，換句話說，「是藥三分毒，藥療不如功療」。所謂「氣功」，古代叫「吐納導引」，屬於「靜功」，不會像一般激烈運動所出 現的副作用，反而有助於保養身體。其實，靜功的優點在於「有病治病，無病健身。」本課程除了講解養生知識，更強調實際操練，以達到健身的目標。 |
| 講師簡介 |
臺大外文系畢業，曾任教於東吳大學英文系。目前為專職作家，曾著有《布爾喬亞：欲望與消費的古典記憶》、《時尚考》。 |
| 上課時間 |
週二 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 中山國中校區 |
| 選課學員條件 |
熱愛健康生活與追求知識 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
課程簡介 / 講解養生與氣功的基本概念 |
第十週 |
八段錦（四） 第七招 攢拳怒目增氣力 / 第八招 & 背後七顛百病消 |
| 第二週 |
認識五臟六腑（一） / 氣功演練：抱球樁 |
第十一週 |
道家的養生觀（一） |
| 第三週 |
認識五臟六腑（二） / 氣功演練：扶按樁與托球樁 |
第十二週 |
道家的養生觀（二） |
| 第四週 |
認識五臟六腑（三） 復習站樁功 |
第十三週 |
公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇） |
| 第五週 |
認識穴道 |
第十四週 |
道家的養生觀（三） |
| 第六週 |
起床功 |
第十五週 |
氣功五式（ 1-3 ） |
| 第七週 |
八段錦（一）：八段錦是流傳千年的養生功，只要打完八式，就像按摩全身的穴道，全身氣血宣暢。許多高壽的老中醫，身體能夠硬朗，要歸功於每天操練八段錦。 第一招 雙手托天理三焦 / 第二招 左右開弓似射雕 |
第十六週 |
氣功五式（ 4-5 ） |
| 第八週 |
八段錦（二） 第三招 五勞七傷往後瞧 / 第四招 調理脾胃須單舉 |
第十七週 |
總復習 |
| 第九週 |
八段錦 （三） 第五招 搖頭擺尾去心火 / 第六招 兩手攀足固腎腰 |
第十八週 |
成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表） |
|
| 授課方式 |
一面講解，一面實際操練，以強化養生知識，同時達到強身的目標。 |
| 評鑑方式 |
上課出席率須達三分之二，課程講解後，大家一起實地練習。 |
| 閱讀資料 |
《內經呼吸養生法》 湛若水著 商周出版公司 |
| 材料費用 |
無 |
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