131108 養生文化與吐納導引

一月 8th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 131108
課程名稱 養生文化與吐納導引
課程講師 辜振豐
課程主旨 曾身處工商社會,面對繁忙的事務,心情一緊張,全身難免不舒服,這時做做氣功,吸取真氣,吐出濁氣,全身氣血便會大為順暢。聰明人往往不以吃藥來解決身體的 問題,畢竟我們體內也有一尊藥師佛,換句話說,「是藥三分毒,藥療不如功療」。所謂「氣功」,古代叫「吐納導引」,屬於「靜功」,不會像一般激烈運動所出 現的副作用,反而有助於保養身體。其實,靜功的優點在於「有病治病,無病健身。」本課程除了講解養生知識,更強調實際操練,以達到健身的目標。
講師簡介 臺大外文系畢業,曾任教於東吳大學英文系。目前為專職作家,曾著有《布爾喬亞:欲望與消費的古典記憶》、《時尚考》。
上課時間 週二 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 中山國中校區
選課學員條件 熱愛健康生活與追求知識
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程簡介 / 講解養生與氣功的基本概念 第十週 八段錦(四) 第七招 攢拳怒目增氣力 / 第八招 & 背後七顛百病消
第二週 認識五臟六腑(一) / 氣功演練:抱球樁 第十一週 道家的養生觀(一)
第三週 認識五臟六腑(二) / 氣功演練:扶按樁與托球樁 第十二週 道家的養生觀(二)
第四週 認識五臟六腑(三) 復習站樁功 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週 認識穴道 第十四週 道家的養生觀(三)
第六週 起床功 第十五週 氣功五式( 1-3 )
第七週 八段錦(一):八段錦是流傳千年的養生功,只要打完八式,就像按摩全身的穴道,全身氣血宣暢。許多高壽的老中醫,身體能夠硬朗,要歸功於每天操練八段錦。 第一招 雙手托天理三焦 / 第二招 左右開弓似射雕 第十六週 氣功五式( 4-5 )
第八週 八段錦(二) 第三招 五勞七傷往後瞧 / 第四招 調理脾胃須單舉 第十七週 總復習
第九週 八段錦 (三) 第五招 搖頭擺尾去心火 / 第六招 兩手攀足固腎腰 第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 一面講解,一面實際操練,以強化養生知識,同時達到強身的目標。
評鑑方式 上課出席率須達三分之二,課程講解後,大家一起實地練習。
閱讀資料 《內經呼吸養生法》 湛若水著 商周出版公司
材料費用

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