131450 太極拳24式與揉手養生功

1 月 10th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 131450
課程名稱 太極拳24式與揉手養生功
課程講師 陳政權
課程主旨 武術氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
講師簡介 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷：國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷： 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級（C級）教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 對養生與太極拳有興趣的學員，限30名
課程大綱與進度
週 次 內 容 週　次 內 容
第一週 太極拳簡介、基本功、抱拳禮、基本揉手 第十週 左右單鞭、輪流內雙圓揉手
第二週 太極起勢、定根整架、基本揉手 第十一週 雲手、輪流外雙圓揉手
第三週 野馬分鬃、柔身肩化 第十二週 左右單鞭、順化揉手
第四週 白鶴亮翅、平圓揉手（順、逆） 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇）
第五週 摟膝拗步、立圓揉手（正、反） 第十四週 高探馬、拗化揉手
第六週 手揮琵琶、外∞字揉手 第十五週 套路復習、雲手揉手應用法
第七週 倒捲肱、內∞字揉手 第十六週 總復習
第八週 左攬雀尾、同時內雙圓揉手 第十七週 總復習
第九週 右攬雀尾、同時外雙圓揉手 第十八週 成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表）
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(50％)及實際演練(50％)
閱讀資料 健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社
材料費用 無

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