131401 養身太極拳

一月 14th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 131401
課程名稱 養身太極拳
課程講師 劉怡伶
課程主旨 武術氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。
上課時間 週一 下午13:00~15:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 對養生與太極拳有興趣的學員,限30名
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 太極拳簡介、基本功、抱拳禮、基本揉手 第十週 左右單鞭、輪流內雙圓揉手
第二週 太極起勢、定根整架、基本揉手 第十一週 雲手、輪流外雙圓揉手
第三週 野馬分鬃、柔身肩化 第十二週 左右單鞭、順化揉手
第四週 白鶴亮翅、平圓揉手(順、逆) 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週 摟膝拗步、立圓揉手(正、反) 第十四週 高探馬、拗化揉手
第六週 手揮琵琶、外∞字揉手 第十五週 套路復習、雲手揉手應用法
第七週 倒捲肱、內∞字揉手 第十六週 總復習
第八週 左攬雀尾、同時內雙圓揉手 第十七週 總復習
第九週 右攬雀尾、同時外雙圓揉手 第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(50%)及實際演練(50%)
閱讀資料 健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社
材料費用

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