131403 輕歌慢舞:舞動瑜珈提斯

二月 27th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 131403
課程名稱 輕歌慢舞:舞動瑜珈提斯
課程講師 劉湘湘
課程主旨 在緊張的生活步調中,學習”瑜珈與皮拉提斯”身體內在肌肉的訓練精神,從中學習慢活、舒活,並挑選美好年代好聽的歌曲(如:夜上海…等),且歌且舞讓身體緩緩起舞,並在優美的音樂中,嘗試展現迷人的身段與姿態。
講師簡介 國立台北藝術大學劇場藝術研究所表演藝術碩士,國立台北藝術大學舞蹈學系學士,歡樂時刻舞團團長,士林、板橋社區大學、板橋龍山市文化廣場講師。曾任林口長庚技術學院、高雄實踐大學、樹德科技大學、國立台北藝術大學推廣中心講師,崇德文教基金會百代薪傳編舞,育達商職時尚模特兒科導演及舞台表演教師,華岡藝校演藝科歌舞劇導演及教師,台北聾劇團導演。
上課時間 週三 下午13:30~16:00
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 對本課程有興趣者、 新舊生學員不限,並參與成果展。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 緩慢的舞蹈動作訓練:認識自己的身體狀態 第十週 從走路:找到動作身體的協調
第二週 從呼吸:練習重新認識內在的自己身體 第十一週 向四方移動:發現空間與身體的關係
第三週 從地板開始、坐姿、站姿:開發曼妙的 (下半身<上>)體態 第十二週 動作組合1
第四週 從地板開始、坐姿、站姿:開發曼妙的 (下半身<下>)體態 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週 從地板開始、坐姿、站姿:開發曼妙的 (上半身<上>) 體態 第十四週 動作組合2
第六週 從地板開始、坐姿、站姿:開發曼妙的 (上半身<下>)體態 第十五週 動作組合3
第七週 從地板開始、坐姿、站姿:開發曼妙的 (全身的律動<上>)體態 第十六週 動作組合4
第八週 從地板開始、坐姿、站姿:開發曼妙的 (全身的律動<下>)體態 第十七週 動作、音樂與舞步的整合
第九週 核心肌群訓練 第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 從舞蹈基礎概念與開發肢體開始,循序漸進,並在課程中分享音樂與舞蹈的運用方式與關係
評鑑方式 出席率、課程進行中願意與學員互動、參與期末結業
閱讀資料 《奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟:瑜伽體式不白做,打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體》、《瑜珈解剖書:YOGA ANATOMY》、《皮拉提斯圖解聖經:雕塑線條.緊實肌肉》、《專為姿勢不良、罹患疾病及受傷所設計的皮拉提斯教學法實用手冊》、《舞蹈美學》、《中國舞蹈美學發展史》、《我的看舞隨身書》、《一起向大師學古印度瑜伽冥想術:調息呼吸、調心冥想,全面解除你的壓力指數》、《慈悲•覺醒•每一天》、《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅》
材料費用 皮拉提斯帶與瑜珈墊(請自備)

回2013板橋社區大學春季課程

Comments are closed.