131403 輕歌慢舞：舞動瑜珈提斯
2 月 27th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
131403 |
| 課程名稱 |
輕歌慢舞：舞動瑜珈提斯 |
| 課程講師 |
劉湘湘 |
| 課程主旨 |
在緊張的生活步調中，學習”瑜珈與皮拉提斯”身體內在肌肉的訓練精神，從中學習慢活、舒活，並挑選美好年代好聽的歌曲(如：夜上海…等)，且歌且舞讓身體緩緩起舞，並在優美的音樂中，嘗試展現迷人的身段與姿態。 |
| 講師簡介 |
國立台北藝術大學劇場藝術研究所表演藝術碩士，國立台北藝術大學舞蹈學系學士，歡樂時刻舞團團長，士林、板橋社區大學、板橋龍山市文化廣場講師。曾任林口長庚技術學院、高雄實踐大學、樹德科技大學、國立台北藝術大學推廣中心講師，崇德文教基金會百代薪傳編舞，育達商職時尚模特兒科導演及舞台表演教師，華岡藝校演藝科歌舞劇導演及教師，台北聾劇團導演。 |
| 上課時間 |
週三 下午13：30~16：00 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 忠孝國中校區 |
| 選課學員條件 |
對本課程有興趣者、 新舊生學員不限，並參與成果展。 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
緩慢的舞蹈動作訓練：認識自己的身體狀態 |
第十週 |
從走路：找到動作身體的協調 |
| 第二週 |
從呼吸：練習重新認識內在的自己身體 |
第十一週 |
向四方移動：發現空間與身體的關係 |
| 第三週 |
從地板開始、坐姿、站姿：開發曼妙的 (下半身<上>)體態 |
第十二週 |
動作組合1 |
| 第四週 |
從地板開始、坐姿、站姿：開發曼妙的 (下半身<下>)體態 |
第十三週 |
公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇） |
| 第五週 |
從地板開始、坐姿、站姿：開發曼妙的 (上半身<上>) 體態 |
第十四週 |
動作組合2 |
| 第六週 |
從地板開始、坐姿、站姿：開發曼妙的 (上半身<下>)體態 |
第十五週 |
動作組合3 |
| 第七週 |
從地板開始、坐姿、站姿：開發曼妙的 (全身的律動<上>)體態 |
第十六週 |
動作組合4 |
| 第八週 |
從地板開始、坐姿、站姿：開發曼妙的 (全身的律動<下>)體態 |
第十七週 |
動作、音樂與舞步的整合 |
| 第九週 |
核心肌群訓練 |
第十八週 |
成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表） |
|
| 授課方式 |
從舞蹈基礎概念與開發肢體開始，循序漸進，並在課程中分享音樂與舞蹈的運用方式與關係 |
| 評鑑方式 |
出席率、課程進行中願意與學員互動、參與期末結業 |
| 閱讀資料 |
《奧運級瑜伽導師Ｓ曲線凍齡奇蹟：瑜伽體式不白做，打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體》、《瑜珈解剖書：YOGA ANATOMY》、《皮拉提斯圖解聖經：雕塑線條．緊實肌肉》、《專為姿勢不良、罹患疾病及受傷所設計的皮拉提斯教學法實用手冊》、《舞蹈美學》、《中國舞蹈美學發展史》、《我的看舞隨身書》、《一起向大師學古印度瑜伽冥想術：調息呼吸、調心冥想，全面解除你的壓力指數》、《慈悲•覺醒•每一天》、《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》 |
| 材料費用 |
皮拉提斯帶與瑜珈墊(請自備) |
回2013板橋社區大學春季課程
