133415 活力塑身有氧

六月 6th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 133415
課程名稱 活力塑身有氧
課程講師 張懷民
課程主旨 以簡單有效的體適能運動,訓練肌肉,強化心肺功能,肌力及柔軟度,用正確的運動方法,養成運動習慣,達到減少脂肪雕塑身材的效果,並結合瑜珈伸展,讓身體健康,精神愉快,身心靈平衡.
講師簡介 目前任職比活力健身俱樂部,太平洋溫泉會館,內湖運動中心,YMCA唭哩岸會館,救國團三重分部,立農國小教職員社團指導,伯爵山莊社區社團指導.
專業證照:AFAA國際基本有氧教練,AFAA重量訓練教練,Les Mills –BodyCombat合格教師,中華民國瑜珈協會會員合格教師

上課時間 週三 晚上19:00~21:30
上課地點 忠孝國中校區
選課學員條件 男女程度不拘,新舊生皆可。
課程大綱與進度
週 次 內 容
第一週 認識正確身體體線定位與姿勢,預防運動傷害
第二週 由基本動作教起,瞭解正確的有氧運動姿勢,肌力和瑜珈伸展的動作
第三週 拉丁有氧運動組合練習,上半身的肌力訓練,瑜珈動作練習
第四週 拳擊有氧動作介紹練習,上半身的曲線雕塑和伸展
第五週 綜合有氧融合各種流行舞步組和練習(1)肌耐力訓練瑜珈動作練習
第六週 體適能有氧增加舞蹈和體能強度呈現多樣的變化,達到心肺和血液循環的增強,進而達到塑身效果
授課方式 課程前半段用生動活潑的有氧運動教學的內容,來達到減少脂肪,增加心肺功能,後半段訓練肌肉,雕塑身材,並利用瑜珈伸展來緩和放鬆全身的肌肉和情緒,進而達到養成運動習慣,擁有健康的身心
評鑑方式 上課出席率
閱讀資料
材料費用

  回課程總覽

Comments are closed.