132401 養身太極拳
7 月 8th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
132401 |
| 課程名稱 |
養身太極拳 |
| 課程講師 |
劉怡伶 |
| 課程主旨 |
武術氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 |
| 講師簡介 |
至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 |
| 上課時間 |
週一 下午13:00~15:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 忠孝國中校區 |
| 選課學員條件 |
對養生與太極拳有興趣的學員，限30名 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
太極拳簡介、基本功、抱拳禮、基本揉手 |
第十週 |
左右單鞭、輪流內雙圓揉手 |
| 第二週 |
太極起勢、定根整架、基本揉手 |
第十一週 |
雲手、輪流外雙圓揉手 |
| 第三週 |
野馬分鬃、柔身肩化 |
第十二週 |
左右單鞭、順化揉手 |
| 第四週 |
白鶴亮翅、平圓揉手（順、逆） |
第十三週 |
公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇） |
| 第五週 |
摟膝拗步、立圓揉手（正、反） |
第十四週 |
高探馬、拗化揉手 |
| 第六週 |
手揮琵琶、外∞字揉手 |
第十五週 |
套路復習、雲手揉手應用法 |
| 第七週 |
倒捲肱、內∞字揉手 |
第十六週 |
總復習 |
| 第八週 |
左攬雀尾、同時內雙圓揉手 |
第十七週 |
總復習 |
| 第九週 |
右攬雀尾、同時外雙圓揉手 |
第十八週 |
成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表） |
|
| 授課方式 |
學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練 |
| 評鑑方式 |
出席率(50％)及實際演練(50％) |
| 閱讀資料 |
健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社 |
| 材料費用 |
無 |
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