板橋社區大學

回課程介紹

課程編號：112406

課程名稱： 拉丁肚皮舞

授課講師：劉湘湘

課程主旨： 要在舞蹈中舞出線條，舞出美感，除了課程中的燃脂拉丁舞步，還加上火辣的肚皮舞風情舞，讓全身熱情的舞動，盡情的舞蹈，就算不是專業舞者，跟著老師的分解動作，也能輕易學會這些精采舞步。參與本課程者請放鬆身體盡情搖擺，搖出火辣的風情，搖出好心情，也搖出好身材，課程中也將適度介紹拉丁文化、肚皮舞文化與流行文化，一起來體驗結合古巴拉丁、肚皮舞與流行舞迷人的舞步及節奏。本課程適合各種程度學員，可自備舞鞋與肚皮舞腰布。

講師簡介： 國立台北藝術大學劇場藝術研究所表演藝術碩士，國立台北藝術大學舞蹈學系學士，歡樂時刻舞團團長，士林、板橋社區大學、板橋龍山市文化廣場講師，育達商職時模科舞台表演教師。曾任林口長庚技術學院、高雄實踐大學、樹德科技大學、國立台北藝術大學推廣中心講師，華岡藝校演藝科畢業公演歌舞劇導演及教師，台北聾劇團導演，天母農訓中心講師。

課程時間：週一晚上7：00～9：30

課程大綱：
第一週： 肢體開發～ 開發曼妙的體態
第二週： 基礎訓練～ 展現律動美的身軀
第三週： 基本動作組合～ 腰腹臀的集中訓練
第四週： 基本動作組合～ 蹲姿與站姿
第五週： 基本動作組合～ 走路與擺臀
第六週： 基本動作組合～ 頭、頸、肩的訓練
第七週： 拉丁動作組合～ 蛇腰般的身軀
第八週： 拉丁舞步 ～ 舞蹈組合
第九週： 體態與雕塑 ～ 我就是天身舞孃 1- 魔力上段曲線 – 挺胸舞
第十週 ：體態與雕塑 ～ 我 就是天身舞孃 2- 手指、手腕 – 蛇手舞
第十一週 ： 舞孃養成班 ～ 我 就是天身舞孃 3- 大臂 訓練 – 千手舞
第十二週 ： 舞孃養成班～ 魅力下段曲線 1 擺臀舞
第十三週 ： 公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇）
第十四週 ： 舞孃養成班～ 魅力下段曲線 2 駱駝舞
第十五週 ： 舞孃養成班～ 魅力下段曲線 3 展腰舞
第十六週 ： 舞孃養成班 ～ 魅力下段曲線 4 臀部陀螺舞
第十七週 ： 舞孃舞步 ～ 舞蹈組合
第十八週：成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表）

課程進行方式：為了更加強化體態的雕塑，暖身課程安排時下最流行的瑜珈皮拉提斯課程，讓身體享受健康、心肺功能加強，讓身體各部位回到最正確的位置，讓你在運動中，享受健康享受美麗。再帶入舞步的主運動、到收操運動，中場休息十分鐘後進入到瑜珈皮拉提斯課程，輔以伸展運動，上下半身及背脊強化運動，並教導運動傷害的處理方法，以期減少運動傷害達到「健康運動、運動健康」的目的。

學員選課條件：對本課程有興趣者、 新舊生學員不限。 成績評量： 美妙的舞姿，自信的風采

成績評量方式：美妙的舞姿，自信的風采

閱讀資料： 肚皮舞超級舞孃影片及演出資訊

材料費用： 自備肚皮舞腰布、?巾或拐杖及室內舞鞋， 舒適貼身的韻律服以及適合擦汗與地板動作的毛巾，水瓶。