養生太極拳42式

十一月 28th, 2011 // In: 課程資料 // By: Comments 0

回課程介紹

課程編號:112417

課程名稱:養生太極拳42式

授課講師:游福全暨 丹雲太極武苑教練團講師群

課程主旨:讓學員習得正確的、紮實的太極拳架、內涵。進而達到鬆身、健身、 養生、修身的美好境界。

講師自我簡介:丹雲 太極專業教練團,由亞運金牌 詹明樹 老師所主持。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以發揚太極和諧精神為目標,推廣健康生活運動為職志的專業化太極教學團隊。
學 歷:國立台灣師範大學體育學系
資 歷:丹雲太極武苑 詹明樹 老師精選師資班結業
中華民國太極拳總會、至柔太極養生學會檢定四段資格
中華民國太極拳總會核定A級(國家級)太極拳教練資格
中華民國太極拳總會核定A級(國家級)太極拳裁判資格
至柔太極養生學會展演隊
至柔太極養生學會至正分隊隊長
板橋國中教職員工導引養生班教練
運動經歷: 2008 年第三屆香港國際武術錦標賽 陳氏 56 式太極拳金牌
2008 年第三屆香港國際武術錦標賽 42 式太極拳金牌
2008 年第三屆香港國際武術錦標賽 32 式太極劍金牌
2007 年台北市太極拳錦標賽 42 式金牌
2007 年台北市太極拳錦標賽團體 13 式金牌

上課時間:週二晚上7:00~9:30

課程大綱與進度 :
第一週: 課程簡介、熱身操、武術基本功、武術禮節 〈 1 〉起式〈 2 〉攬雀尾左掤
第二週:無極樁功、舉踵磨根、〈 3 〉右攬雀尾〈 4 〉左單鞭
第三週:升降樁功、深蹲開合、〈 5 〉提手上式 〈靠〉 〈 6 〉白鶴亮翅
第四週:開合樁功、引頸導脊、〈 7 〉摟膝拗步〈 8 〉手揮琵琶〈 9 〉摟膝拗步
第五週:虛實樁功、旋腰轉體、〈 10 〉進步搬攔捶〈 11 〉如封似閉〈 12 〉十字手
第六週:前弓後坐、旋腕轉臂、第一段複習、〈 13 〉抱虎歸山
第七週:旋轉太極、勁手拍身、〈 14 〉斜單鞭〈 15 〉肘底捶 〈 16 〉倒攆猴
第八週:太極行步、報靴轉腿、〈 17 〉斜飛式〈 18 〉左右雲手〈 19 〉單鞭下式
第九週:〈 20 〉左右金雞獨立〈 21 〉左右分腳〈 22 〉轉身蹬腳
第十週:〈 23 〉左右摟膝按掌〈 24 〉進步栽捶〈 25 〉右攬雀尾
第十一週:〈 26 〉左單鞭〈 27 〉玉女穿梭〈 28 〉左掤手
第十二週:〈 29 〉右攬雀尾〈 30 〉單鞭下式〈 31 〉上步七星
第十三週:公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第十四週:〈 32 〉退步跨虎〈 33 〉轉身擺蓮〈 34 〉彎弓射虎
第十五週:〈 35 〉進步搬攔捶〈 36 〉如封似閉〈 37 〉收式
第十六週:整套總複習
第十七週:整套總複習
第十八週:成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)

授課方式:學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練

閱讀資料:
至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社
16式太極拳,崔仲三著,大展出版社

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