141464 紓解壓力的敦煌養生舞
12 月 11th, 2013 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
141464 |
| 課程名稱 |
紓解壓力的敦煌養生舞 |
| 課程講師 |
薛宇凡（KEN） |
| 課程主旨 |
『敦煌養生』是一種從中國民族舞蹈當中所衍生出來的養生課程，其最源頭則是從中國的古老壁畫中所釋出的。由於見過敦煌舞蹈的人，無不對其中體態及柔美的姿勢、神韻讚嘆不已，也由於其中的動作起承轉合完全是結合呼吸吐納、節奏緩慢、動作柔和，所以從舞蹈界中對敦煌研究深入的老師們，則研發敦煌養生的教材，能藉由此教材讓全民皆能適用，並且學習「調氣」。「氣」在每個人的體內運行，氣順則自然百病不生，容光煥發；氣不順則在體內形成亂源，疾病則因此叢生，因此學習「調氣」是學養生課程中很重要，也是最基本的課題。『敦煌養生』的教材剛好就是訓練調氣最好的教材，不僅如此能讓身體的氣順還能讓人體現完美的體態。 |
| 講師簡介 |
中國文化大學舞蹈系畢業（主修：中國民族舞）、中國文化大學舞蹈教育碩士 |
| 上課時間 |
週三 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 中山國中校區 |
| 選課學員條件 |
學生必須穿著適合運動的服裝、赤腳 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
1. 敦煌舞蹈的由來。
2. 敦煌養生舞的呼吸練習及 基本動作教學 ～ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作 |
第十週 |
1. 如何檢示憂鬱傾向？
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香 |
| 第二週 |
1. 敦煌養生舞的由來。
2.敦煌養生舞的體驗 ～ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作 |
第十一週 |
1.目前有關國人憂鬱症的研究。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香 |
| 第三週 |
1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2.敦煌養生舞的體驗 ～ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作 |
第十二週 |
1. 何謂壓力。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香 |
| 第四週 |
1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作 |
第十三週 |
公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇） |
| 第五週 |
1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作 |
第十四週 |
1.如何檢視自我壓力過大？
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香 |
| 第六週 |
1. 敦煌壁畫與養生舞的關係 。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作 |
第十五週 |
1.時下的緩和休閒運動有哪些？
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香 |
| 第七週 |
1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作 |
第十六週 |
1.如何健康的從事休閒運動。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香 |
| 第八週 |
1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。
2.敦煌養生舞的體驗 ～ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作 |
第十七週 |
1.國內休閒運動相關論文。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香 |
| 第九週 |
1. 何謂憂鬱。
2. 敦煌養生舞的體驗 ～ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香 |
第十八週 |
成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表） |
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| 授課方式 |
動作講解、動作示範、動作練習 |
| 評鑑方式 |
以學生上課出席率及學其學習進度為評量標準 |
| 閱讀資料 |
敦煌養生舞對成年女性情緒及壓力影響之研究【作者：薛宇凡】 |
| 材料費用 |
無 |
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