板橋社區大學

回課程介紹

課程編號：112427

課程名稱：寶萊塢塑身健美有氧

授課講師：王暄凌

課程主旨： 風靡全球的寶來烏舞蹈和錫克邦拉舞蹈擁有白年的歷史，融合東方與西方的編舞方式，本課程將運用有氧的方式來讓大家感受這有趣的舞蹈，它運動你的身體、頭、手和腳，還要配合你的微笑，更運動的的臉頰和明亮的眼睛，適合適合各個年齡層，也是鍛鍊身型的絕佳運動。

講師簡介：國立台灣藝術大學戲劇系，歡樂時刻舞團團員，龍山寺文化廣場流行舞蹈及拉丁熱舞老師、健康瑜珈中心肚皮舞老師、光仁國小街舞社及有氧老師、點子舞團肚皮舞老師、環亞救國團塑身有氧老師。

曾任台北啟聰學校舞蹈組指導老師，板橋社區大學踢踏舞初階講師、木柵以琳舞蹈工作室舞蹈老師，琉璃工坊尾牙舞蹈表演節目編排，士林社大劉湘湘老師的肚皮舞、佛朗明哥進階、踢踏舞初階擔任助教及代課老師、 三峽水影舞集舞蹈老師，華岡藝校踢踏舞老師，桃園超越顛峰 MV 舞蹈老師、桃園救國團 MV 、拉丁、肚皮舞老師、新莊雅芳肚皮舞老師 、台北市松德公車停車場管理處肚皮舞老師 。

演出經驗 : 台灣大學迴廊咖啡演出踢踏舞及拉丁舞曲，汐止夢想社區基金會邀請參加《澳洲社區文化節》，台北縣三峽藍染節，參予台北聾劇年度公演『看得見的聲音』共 7 場，擔任演員及舞者，苗栗假面藝術節表演踢踏及個人舞蹈 SOLO ， 94 年帶領板橋社區大學學員參與成果展，演出踢踏舞、肚皮舞及面紗舞、 95 年帶領龍山寺文化廣場學員參與肚皮舞初進階、爵士有氧成果展及 96 年月社區大學肚皮舞成果展。 96 年 2 月公視尾牙演出踢踏。 97 年 9 月龍山寺文化廣場學員參與流行拉丁有氧、爵士有氧成果展、 98 年 2 月燈節活動於市政府廣場前表演肚皮舞 。

課程時間：週三晚上7：00～9：30

課程大綱：
第一週 ：寶來塢舞蹈初體驗，動動手來動動腳，動動頭來轉轉眼
第二週 ：寶萊塢的經典手勢及腳步示範練習
第三週 ：漸近展開寶萊塢的有氧舞蹈囉
第四週 ：寶萊塢的經典手勢加上腳步的有氧律動讓你開始動起來
第五週 ：加上曼妙又輕快的寶萊塢音樂輕鬆的動動你的身體
第六週 ：開始進入舞蹈部份的有氧囉
第七週 ： Banghra – My Own Way 有氧舞步
第八週 ： Banghra – My Own Way 有氧舞步
第九週 ： Banghra – My Own Way 有氧舞步
第十週 ： Banghra – My Own Way 有氧舞步
第十一週 ：加點拉丁風味的寶萊塢有氧更有不ㄧ樣的體驗喔
第十二週 ：拉丁風味寶萊塢有氧舞蹈
第十三週 ：公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇）
第十四週 ：再來點非洲舞風味的寶萊塢有氧吧
第十五週 ：非洲舞風味的寶萊塢有氧
第十六週 ：想扭扭臀動動肚子嗎 ~ 來點肚皮舞風味的寶萊塢有氧舞蹈
第十七週 ：綜合所有風格的寶萊塢有氧舞蹈 ~ 豐富你的感受 ~
第十八週 ：成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表）

課程進行方式：前面來個暖暖的伸展，慢慢的加入有氧的基本步，再循環漸進的加入有趣的舞步，之後再把所有的有氧動作串起來跳到流汗排毒加健身 ~

學員選課條件：適合各個年齡層、喜歡跳舞、不怕累、不怕操或想瘦都可以來

成績評量方式：上課出席率須達三分之二

閱讀資料：無

材料費用： 需穿乾淨的運動鞋