板橋社區大學

回課程介紹

課程編號：112446

課程名稱：性感熱舞

授課講師：劉湘湘

課程主旨：新世代美眉與成熟嫵媚的熟女不但追求運動後的健康，還要在運動中保持性感美麗 。本課程參考好萊塢名人為之瘋狂的時尚運動 – 性感舞孃舞蹈。強力的有氧訓練、性感的舞蹈動作、多元曲風及明星級的專業課程，讓妳在香汗淋漓的同時，達到體態輕盈苗條的效果，更展現舞孃身段，散發魅惑風采。將於課程中介紹流行元素、音樂及舞蹈賞析。

講師自我簡介：國立台北藝術大學劇場藝術研究所表演藝術碩士，國立台北藝術大學舞蹈學系學士，歡樂時刻舞團團長，士林、板橋社區大學講師，板橋龍山市文化廣場講師，育達商職時模科舞台表演教師。曾任林口長庚技術學院講師、高雄實踐大學、樹德科技大學講師，國立台北藝術大學推廣中心講師，華岡藝校演藝科畢業公演歌舞劇導演及教師，台北聾劇團導演，天母農訓中心講師。

上課時間：每週五下午1：30～4：00

選課學員條件：對本課程有興趣者、 新舊生學員不限，並參與成果展。

課程大綱與進度：
第一週： 緩慢的舞蹈動作訓練 ～性感舞蹈熱身操 1
第二週： 緩慢的舞蹈動作訓練～ 性感舞蹈熱身操 2
第三週： 緩慢的舞蹈動作訓練 ～性感舞蹈熱身操 3
第四週： 體能與曲線雕塑～ 我就是天身舞孃 1
第五週： 體能與曲線雕塑～ 我就是天身舞孃 2
第六週： 體能與曲線雕塑～ 我就是天身舞孃 3
第七週： 舞孃養成班～ 角色扮演 基本技巧訓練 1
第八週： 舞孃養成班～ 角色扮演 基本技巧訓練 2
第九週： 舞孃養成班～ 角色扮演 舞步串連 1
第十週： 舞孃養成班～ 角色扮演 舞步串連 2
第十一週： 舞孃養成班～ 角色扮演 舞步串連 3
第十二週： 舞動致命性感～ 膝上舞 (Lap Dance) 基本舞步教學 1
第十三週：公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇）
第十四週： 舞動致命性感～ 膝上舞 (Lap Dance) 基本舞步教學 2
第十五週： 舞動致命性感～ 膝上舞 (Lap Dance) 舞步組合 1
第十六週： 舞動致命性感～ 膝上舞 (Lap Dance) 舞步組合 2
第十七週： 舞動致命性感～ 膝上舞 (Lap Dance) 舞步組合 3
第十八週：成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表）

授課方式：從瑜珈提斯暖身運動、加強局部的基礎訓練，進入到舞步教學的主運動、最後進行舒緩收操動作，課程中間有安排十分鐘的中場休息。課程強調曲線的雕塑，著重上下半身及背脊的強化運動，課程進行中還會教導運動傷害的基本觀念分享處理方法，以期減少運動傷害達到「健康運動、運動健康」的目的。

評鑑方式 ：美妙的舞姿，自信的風采。

閱讀資料：無

材料費用 ： 乾淨的室內舞鞋 ( 自備或統一購買 ) ， 適合擦汗與地板動作的毛巾，水瓶，舒適貼身的舞蹈服，依學員需求可自備軟墊。