板橋社區大學

回課程介紹

課程編號：112439

課程名稱：來跳有氧舞蹈：健康均衡的律動

授課講師：薛宇凡（KEN）

課程主旨：

讓每個人都能夠以輕鬆、活潑的方式來學習多元的有氧舞蹈，並藉由有氧舞蹈的運動過程之中來認識各種不同風格的舞蹈之特色及趣味，不僅能提升自我心肺功能，進而增加體適能，還可以親身體驗與了解專業的舞蹈，增進舞蹈鑑賞力。我們的課程將讓你的人生變的跟別人不一樣，並且展現生命的光彩。讓每個人都能夠以輕鬆、活潑的方式來學習有氧舞蹈，充分展現生命的光彩。

講師自我簡介：
中國文化大學舞蹈系畢業（主修：中國民族舞）、中國文化大學舞蹈教育碩士，現任華岡藝校老師、板橋社區大學老師、桃園統領文化教室老師

上課時間：週一晚上7：00～9：30

選課學員條件：
學生必須穿著適合運動的服裝【有心臟病、氣喘病、痛風者不得選本課】

課程大綱與進度：
第一週： 對本課程的認識、呼吸的節奏與基本律動訓練～ 解說何謂低衝有氧舞蹈及其對身體的幫助，基本動作與呼吸的結合
第二週： 現代健康管理的概況與運動趨勢、熱力有氧體驗（一）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第三週： 現代健康管理的概況與運動趨勢、熱力有氧體驗（二）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第四週： 現代健康管理的概況與運動趨勢、熱力有氧體驗（三）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第五週： 現代健康管理的概況與運動趨勢、熱力有氧體驗（四）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第六週： 現代健康管理的概況與運動趨勢、熱力有氧體驗（五）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第七週： 現代健康管理的概況與運動趨勢、熱力有氧體驗（六）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第八週： 現代健康管理的概況與運動趨勢、熱力有氧體驗（七）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第九週：彼拉提斯基本動作練習、拳擊有氧的體驗（一）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第十週： 彼拉提斯基本動作練習、拳擊有氧的體驗（二）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第十一週：彼拉提斯基本動作練習、拳擊有氧的體驗（三）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第十二週： 彼拉提斯基本動作練習、拳擊有氧的體驗（四）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第十三週：公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇）
第十四週： 彼拉提斯基本動作練習、拳擊有氧的體驗（五）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第十五週： 彼拉提斯基本動作練習、拳擊有氧的體驗（六）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第十六週： 彼拉提斯基本動作練習、拳擊有氧的體驗（七）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第十七週： 彼拉提斯基本動作練習、拳擊有氧的體驗（八）～ 暖身活動、有氧舞蹈實地體驗、個人健康管理與運動新知識時間
第十八週：成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表）

授課方式：動作講解、動作示範、動作練習

評鑑方式：以分組呈現方式來評鑑學員學習成果

閱讀資料： 彼拉提斯塑身新風格【作者：謝菁珊】

材料費用：200元（彈力帶）