142414 太極導引養生功法初階

五月 21st, 2014 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 142414
課程名稱 太極導引養生功法初階A
課程講師 李為仁
課程主旨 由當代人熊衛所創的太極導引是一門融通匯貫陳家、楊家、郝家太極拳理精華與丹道氣功而成的養生保健法,共分為「引體」六式與「導氣」六式;所謂「引體令柔」,其目的在於使人體九大關節透過無限放鬆的旋轉扭絞,由外而內,由淺而深,逐步絞緊鬆弛,使五臟六腑得到微妙的自我按摩效用。「導氣令和」則在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,配合肢體、筋骨的鬆透舒冶,使全身經絡氣脈通暢健旺,以達到舒緩壓力、調和身心,預防疾病的奇妙功效。 本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的太極導引演練中,探索身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
講師簡介 國立藝術學院(臺北藝術大學)戲劇系畢業,臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士,中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。資深劇場工作者,曾從事編、導、演、評論及行政企劃等工作。參演過的團體有:台北民族舞團、優劇場劇團、無垢舞蹈劇場、梵體劇團、光之片刻表演會社、身聲劇團、匯川聚場、刺身現代舞團、河左岸劇團、U2觀點、莫比斯圓環公社等。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。 現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師,板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師。
上課時間 週二 下午 13:00~15:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課學員條件 對養生保健、身心健康感興趣,想要透過運動舒解身心壓力的人。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 課程介紹與示範-太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹 第十週 鬆身、導引基本練習-拉筋、垂直升降、三旋合一、氣機交替
第二週 鬆身、導引基本練習-拉筋、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵 第十一週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一
第三週 鬆身、導引基本練習-拉筋、丹田內轉、旋腕轉臂、南北拉極 第十二週 太極雙人互動練習
第四週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋轉升降、氣機交替、跌岔升降 第十三週 公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第五週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵 第十四週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習
第六週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰 第十五週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習
第七週 鬆身、導引基本練習-拉筋、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展 第十六週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用
第八週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極 第十七週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用
第九週 太極導引相關影帶觀摩賞析 第十八週 成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)
授課方式 教師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習,分三大階段:
第一階段:「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合基本演練。
第二階段:太極導引全套練習。
第三階段:探索身心再發現,太極導引在舞蹈上的運用。
評鑑方式 出席率與太極導引演練
閱讀資料 一、練氣養生入門-太極導引 熊衛著 聯經出版社
二、太極心法 熊衛著 聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、身心合一-肢體心靈和諧的現代健康法 Dychtwald, K.著 邱溫譯 生命潛能出版社
五、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社
材料費用

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