養生文化與氣功導引

十一月 28th, 2011 // In: 課程資料 // By: Comments 0

 回課程介紹

課程名稱:112104

課程名稱:養生文化與氣功導引

授課講師:辜振豐

課程主旨: 身處工商社會,面對繁忙的事務,心情一緊張,全身難免不舒服,這時做做氣功,吸取真氣,吐出濁氣,全身氣血便會大為順暢。聰明人往往不以吃藥來解決身體的 問題,畢竟我們體內也有一尊藥師佛,換句話說,「是藥三分毒,藥療不如功療」。所謂「氣功」,古代叫「吐納導引」,屬於「靜功」,不會像一般激烈運動所出 現的副作用,反而有助於保養身體。其實,靜功的優點在於「有病治病,無病健身。」本課程除了講解養生知識,更強調實際操練,以達到健身的目標。

講師自我簡介: 臺大外文系畢業,曾任教於東吳大學英文系。目前為專職作家,曾著有《布爾喬亞:欲望與消費的古典記憶》、《時尚考》。

上課時間:週二晚上 19:00~21:30

學員選課條件:  熱愛健康生活與追求知識

課程大綱與進度:
第一週: 課程簡介 / 講解養生與氣功的基本概念  
第二週: 認識五臟六腑(一)  / 氣功演練:抱球樁     
第三週: 認識五臟六腑(二)   / 氣功演練:扶按樁與托球樁  
第四週: 認識五臟六腑(三)    復習站樁功  
第五週: 認識穴道  
第六週: 起床功  
第七週: 八段錦(一):八段錦是流傳千年的養生功,只要打完八式,就像按摩全身的穴道,全身氣血宣暢。許多高壽的老中醫,身體能夠硬朗,要歸功於每天操練八段錦。 第一招   雙手托天理三焦  / 第二招 左右開弓似射雕  
第八週: 八段錦(二) 第三招   五勞七傷往後瞧  /  第四招    調理脾胃須單舉  
第九週: 八段錦 (三)   第五招   搖頭擺尾去心火  /  第六招   兩手攀足固腎腰   
第十週: 八段錦(四) 第七招 攢拳怒目增氣力   /  第八招   背後七顛百病消   
第十一週: 道家的養生觀(一)   
第十二週: 道家的養生觀(二)  
第十三週:公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第十四週: 道家的養生觀(三)  
第十五週: 氣功五式( 1-3 )  
第十六週: 氣功五式( 4-5 )  
第十七週: 總復習  
第十八週:成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)

授課方式: 一面講解,一面實際操練,以強化養生知識,同時達到強身的目標。

評鑑方式: 上課出席率須達三分之二,課程講解後,大家一起實地練習。

閱讀資料: 《內經呼吸養生法》   湛若水著    商周出版公司

材料費用:

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