142434 韓風熱力MV舞蹈
6 月 3rd, 2014 // In: 板橋社區大學課程 // By: admin
| 課程編號 |
142434 |
| 課程名稱 |
韓風熱力MV舞蹈 |
| 課程講師 |
林均凌 |
| 課程主旨 |
近年來韓國流行舞蹈盛行，風格也多變，有的可愛、有的性感、有的活力動感、藉由這門課程及老師有趣的上課方式引導，能讓大家輕鬆愉快的學會時下最流行的韓風MV舞蹈動作，還可以達到健身效果，本學期將學會三首不同風格的MV舞蹈動作，有:一Wonder Girls – Be My Baby、二SISTAR- ‘So Cool’、三BESTie -‘Love Options’，三首歌曲三種曲風，搖擺腰部讓你擁有迷人的小蠻腰，擺動雙手讓你重回纖細的手臂，輕鬆自在的扭動軀體，讓你找回自信，雕塑優美體態，歡迎大家一起來運動舞蹈，你就是時下最流行的舞姬!! |
| 講師簡介 |
現為：台北民族舞團主要舞者、雕朔瑜珈、熱門MV舞蹈教師、台北民族舞團舞蹈中心民族舞、成人民族班舞蹈教師、桃園縣云飛舞蹈教室民族舞、雕朔瑜珈、熱門MV舞教師 |
| 上課時間 |
週三 晚上19:00~21:30 |
| 上課地點 |
板橋社區大學 忠孝國中校區 |
| 選課條件 |
對韓風MV舞蹈、運動有興趣者 |
| 課程大綱與進度 |
| 週 次 |
內 容 |
週 次 |
內 容 |
| 第一週 |
暖身運動：從最基本的律動開始，不用擔心沒有基礎或跟不上大家的進度 |
第十週 |
暖身運動：基本律動，訓練協調敏捷性的練習，刺激腦部的活絡
MV舞蹈SISTAR- ‘So Cool’動作分解教學四 |
| 第二週 |
暖身運動：基本手部律動，訓練手部肌肉線條，達到瘦手臂的效果
舞蹈動作小品串連，主要是練習學生對動作的串連及反應能力，不但能動動身體也能靈活頭腦 |
第十一週 |
暖身運動：基本律動綜合訓練，達到身心合一 ，訓練手眼協調性
MV舞蹈SISTAR- ‘So Cool’動作組合總複習+肌耐力訓練 |
| 第三週 |
暖身運動 基本腰部律動，訓練腰部肌肉線條，達到小蠻腰的效果
MV舞蹈Wonder Girls – Be My Baby動作分解教學一 |
第十二週 |
暖身運動：基本律動
MV舞蹈BESTie -‘Love Options’動作分解教學一 |
| 第四週 |
暖身運動：基本肩頸部律動，訓練肩頸部肌肉線條，達到消除肩頸痠痛的功效
MV舞蹈Wonder Girls – Be My Baby動作分解教學二 |
第十三週 |
公共論壇暨紀錄片影展週（本週不排課，全校學員參與論壇） |
| 第五週 |
暖身運動：基本臀部律動，訓練臀部肌肉線條，讓你擁有迷人的電臀
MV舞蹈Wonder Girls – Be My Baby動作分解教學三 |
第十四週 |
暖身運動：基本律動
MV舞蹈BESTie -‘Love Options’動作分解教學二 |
| 第六週 |
暖身運動：基本律動綜合訓練，達到身心合一 ，訓練手眼協調性
MV舞蹈Wonder Girls – Be My Baby動作組合總複習+肌耐力訓練 |
第十五週 |
暖身運動：基本律動
MV舞蹈BESTie -‘Love Options’動作分解教學三 |
| 第七週 |
暖身運動：基本律動綜合訓練，達到身心合一 ，訓練手眼協調性
MV舞蹈SISTAR- ‘So Cool’動作分解教學一 |
第十六週 |
暖身運動：基本律動
MV舞蹈BESTie -‘Love Options’動作組合總複習+肌耐力訓練 |
| 第八週 |
暖身運動：基本律動練習，訓練腿部靈活度，大腿肌肉的使用
MV舞蹈SISTAR- ‘So Cool’動作分解教學二 |
第十七週 |
MV舞蹈分組觀摩及成果討論與錄影 |
| 第九週 |
暖身運動：基本律動，軀幹靈活度練習，使用身體的小肌肉群運動
MV舞蹈SISTAR- ‘So Cool’動作分解教學三 |
第十八週 |
成果發表週（本週不排課，全校學員參與成果發表） |
|
| 授課方式 |
以輕鬆活潑的帶動方式 、分解動作的教學、讓每位學生都能輕鬆愉快地達到運動效果又可學會現在時下最流行的MV舞步 |
| 評鑑方式 |
出席率佔 |
| 閱讀資料 |
一..Wonder Girls (원더걸스) – Be My Baby；二..SISTAR- ‘So Cool’ mirrored Dance Practice；三..BESTie-‘Love Options’ mirrored Dance Practice |
| 材料費用 |
請自備輕便乾淨球鞋..毛巾..水 |
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