中華武術:養生八卦掌

十一月 28th, 2011 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

 回課程介紹

課程編號:112453

課程名稱:中華武術:養生八卦掌

授課講師:洪子翔

課程主旨: 修身、養性、強身、防身的現代武學 — 八卦掌,八卦掌走圈(走八卦)的健身作用和基本功練習。長期堅持八卦常鍛煉,能有效地提高身體各器官系統的機能,使人體保持陰陽平衡,促進人體健康,從而達到預防疾病,優化生命,延緩衰老的目的。
八卦掌鍛煉的健身價值及其機理主要有以下五點 :
1 、增強呼吸系統機能,增加血氧
2 、增強心血管系統機能,促進血循
3 、增強消化系統機能。攝取營養
4 、疏通經脈,健脾強腎
5 、改善神經系統機能,補腦養神

講師自我簡介:
1 、八卦掌、八極拳、六合螳螂拳在台第三代入門弟子,習拳 33 年
2 、救國團台北縣板橋武術班老師,民國 85.01. – 86.12.( 兩年 )
3 、中華民國螳螂拳協會第一、二屆監事、第三屆理事
4 、北縣新莊「武度空間國術推廣中心」總教練
5 、北縣板橋「雲濤國術推廣中心」總教練
6 、北縣民安國小、光復國中,國術社團指導教練。
7 、民營公司財務主管退休。
8 、中華國術 A 級教練
9 、中華武術教學14年經驗

上課時間:每週一晚上7:00~9:30

選課學員條件:一般社會大眾

課程大綱與進度:
第一週: 課程介紹、互相認識、自我介紹、基本功練習
第二週 :基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 左式 )
第三週 :基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 左式 )
第四週 :基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 右式 )
第五週 :基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 右式 )
第六週 :基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 左右式 )
第七週 :基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 大轉身 )
第八週 :基本功:樁功、腿法、步法,套路:八卦開門掌 ( 全套練習 )
第九週 :八卦趟泥步─直行、走圈 .
第十週 :八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 一、二掌 )
第十一週 :八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 三、四掌 )
第十二週 :八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 五、六掌 )
第十三週 :公共論壇暨紀錄片影展週 ( 本週不排課,全校學員參與論壇 )
第十四週 :八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 七、八掌 )
第十五週 :八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 一 ~ 八掌 )
第十六週 :八卦開門掌、八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 走圈練習 )
第十七週 :八卦開門掌、八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 走圈練習 )
第十八週 :成果發表週 ( 本週不排課,全校學員參與成果發表 )

授課方式:示範、講解、實作練習

評鑑方式 :全程參與學習,並達到學員可獨自練習

閱讀資料:自由購買教學光碟約 240 元

材料費用 : 無 ( 上課須穿著寬鬆衣服、球鞋 )

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