板橋社區大學

 回課程介紹

課程編號：112453

課程名稱：中華武術：養生八卦掌

授課講師：洪子翔

課程主旨： 修身、養性、強身、防身的現代武學 — 八卦掌，八卦掌走圈（走八卦）的健身作用和基本功練習。長期堅持八卦常鍛煉，能有效地提高身體各器官系統的機能，使人體保持陰陽平衡，促進人體健康，從而達到預防疾病，優化生命，延緩衰老的目的。
八卦掌鍛煉的健身價值及其機理主要有以下五點 ：
1 、增強呼吸系統機能，增加血氧
2 、增強心血管系統機能，促進血循
3 、增強消化系統機能。攝取營養
4 、疏通經脈，健脾強腎
5 、改善神經系統機能，補腦養神

講師自我簡介：
1 、八卦掌、八極拳、六合螳螂拳在台第三代入門弟子，習拳 33 年
2 、救國團台北縣板橋武術班老師，民國 85.01. – 86.12.( 兩年 )
3 、中華民國螳螂拳協會第一、二屆監事、第三屆理事
4 、北縣新莊「武度空間國術推廣中心」總教練
5 、北縣板橋「雲濤國術推廣中心」總教練
6 、北縣民安國小、光復國中，國術社團指導教練。
7 、民營公司財務主管退休。
8 、中華國術 A 級教練
9 、中華武術教學１４年經驗

上課時間：每週一晚上7：00～9：30

選課學員條件：一般社會大眾

課程大綱與進度：
第一週： 課程介紹、互相認識、自我介紹、基本功練習
第二週 ：基本功：樁功、腿法、步法，套路：八卦開門掌 ( 左式 )
第三週 ：基本功：樁功、腿法、步法，套路：八卦開門掌 ( 左式 )
第四週 ：基本功：樁功、腿法、步法，套路：八卦開門掌 ( 右式 )
第五週 ：基本功：樁功、腿法、步法，套路：八卦開門掌 ( 右式 )
第六週 ：基本功：樁功、腿法、步法，套路：八卦開門掌 ( 左右式 )
第七週 ：基本功：樁功、腿法、步法，套路：八卦開門掌 ( 大轉身 )
第八週 ：基本功：樁功、腿法、步法，套路：八卦開門掌 ( 全套練習 )
第九週 ：八卦趟泥步─直行、走圈 .
第十週 ：八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 一、二掌 )
第十一週 ：八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 三、四掌 )
第十二週 ：八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 五、六掌 )
第十三週 ：公共論壇暨紀錄片影展週 ( 本週不排課，全校學員參與論壇 )
第十四週 ：八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 七、八掌 )
第十五週 ：八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 一 ~ 八掌 )
第十六週 ：八卦開門掌、八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 走圈練習 )
第十七週 ：八卦開門掌、八卦轉掌 — 基礎八掌 ( 走圈練習 )
第十八週 ：成果發表週 ( 本週不排課，全校學員參與成果發表 )

授課方式：示範、講解、實作練習

評鑑方式 ：全程參與學習，並達到學員可獨自練習

閱讀資料：自由購買教學光碟約 240 元

材料費用 ： 無 ( 上課須穿著寬鬆衣服、球鞋 )