紓解壓力的敦煌養生舞

十一月 28th, 2011 // In: 板橋社區大學課程, 課程資料 // By: Comments 0

 回課程介紹

課程編號:112474

課程名稱:紓解壓力的敦煌養生舞

授課講師:薛宇凡(KEN)

 

課程主旨:『敦煌養生』是一種從中國民族舞蹈當中所衍生出來的養生課程,其最源頭則是從中國的古老壁畫中所釋出的。由於見過敦煌舞蹈的人,無不對其中體態及柔美的姿勢、神韻讚嘆不已,也由於其中的動作起承轉合完全是結合呼吸吐納、節奏緩慢、動作柔和,所以從舞蹈界中對敦煌研究深入的老師們,則研發敦煌養生的教材,能藉由此教材讓全民皆能適用,並且學習「調氣」。「氣」在每個人的體內運行,氣順則自然百病不生,容光煥發;氣不順則在體內形成亂源,疾病則因此叢生,因此學習「調氣」是學養生課程中很重要,也是最基本的課題。『敦煌養生』的教材剛好就是訓練調氣最好的教材,不僅如此能讓身體的氣順還能讓人體現完美的體態。 

講師自我簡介:

中國文化大學舞蹈系畢業(主修:中國民族舞)、中國文化大學舞蹈教育碩士

上課時間:週三晚上7:00~9:30

選課學員條件: 學生必須穿著適合運動的服裝、赤腳

課程大綱與進度:
第一週: 1. 敦煌舞蹈的由來。2. 敦煌養生舞的呼吸練習及 基本動作教學 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第二週: 1.  敦煌養生舞的由來。2.敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第三週: 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。 2.敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第四週: 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第五週: 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第六週: 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係 。2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第七週: 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第八週: 1. 敦煌壁畫與養生舞的關係。 2.敦煌養生舞的體驗 ~ 第一式玉手芙蓉、第二式蓮華再現、第三式禮拜觀音、連貫動作
第九週: 1. 何謂憂鬱。2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十週:1.  如何檢示憂鬱傾向? 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十一週:1.目前有關國人憂鬱症的研究。 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十二週:1.  何謂壓力。 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十三週:公共論壇暨紀錄片影展週(本週不排課,全校學員參與論壇)
第十四週:1.如何檢視自我壓力過大? 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十五週:1.時下的緩和休閒運動有哪些? 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十六週:1.如何健康的從事休閒運動。 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十七週:1.國內休閒運動相關論文。 2. 敦煌養生舞的體驗 ~ 第四式扭轉乾坤、第五式盤古開天、第六式出水蓮花、第七式散香飄香
第十八週:成果發表週(本週不排課,全校學員參與成果發表)

授課方式:動作講解、動作示範、動作練習

評鑑方式: 以學生上課出席率及學其學習進度為評量標準

閱讀資料: 敦煌養生舞對成年女性情緒及壓力影響之研究【作者:薛宇凡】

材料費用:

 

Comments are closed.