153407 養生太極十式拳及導引養生動功
| 課程編號 | 153407 | ||||||||||||||
| 課程名稱 | 養生太極十式拳及導引養生動功 (7/13開始上課) | ||||||||||||||
| 課程講師 | 宋良玉 | ||||||||||||||
| 課程主旨 | 武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 | ||||||||||||||
| 講師簡介 | 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資，以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 宋良玉教練：現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段，現任新中和社區大學養生太極拳班講師。獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳／陳式五十六式太極拳及『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名／拳架團隊賽二十四式太極拳第三名、『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名／拳架團隊賽四十二式太極拳第二名／拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名、『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名／三十二式太極劍FC2組第三名，應邀參加『阿曼王國三十八週年國慶酒會』花式四十二式太極拳節目表演等。 |
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| 上課時間 | 週一 晚上19:00~21:30 | ||||||||||||||
| 上課地點 | 忠孝國中校區 | ||||||||||||||
| 選課學員條件 | 對太極拳有興趣的學員 | ||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
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| 授課方式 | 掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。 課程大綱與進度： 在太極拳界裡有四門重要的風格派別，分別為：楊式、陳式、孫式及吳式。楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒，一般入門學習太極拳者可建議由楊式太極拳開始，奠定「定根、整架、鬆沉、落胯」的功夫。 暑期安排的課程是【養生太極十式拳及導引養生動功】，這套簡易拳法編入楊式太極拳手法、步法的精要。一左一右的演練方式可加強自身動作的協調性，且省略前行及後退的行步距離，不受空間限制即可在原地演練。且因招式簡短易學易記，是一套適合大家在忙碌的生活中學習舒展身心的拳法，另外也教大家練習簡易的導引養生功法，在炎炎夏日中能去躁解鬱、和胃健脾。 |
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| 評鑑方式 | 出席率(60％)及實際演練(40％) | ||||||||||||||
| 閱讀資料 | 『健康至柔太極20式』詹明樹著，如何出版社。 | ||||||||||||||
| 材料費用 | 無 |
