152419 塑身肚皮舞

六月 24th, 2015 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 152419
課程名稱 塑身肚皮舞
課程講師 劉湘湘
課程主旨 推廣婦女社區運動,藉由簡易易學之中東舞蹈, 提升學員學習興趣, 進而增加學員自信心展現個人魅力。暖身及放鬆動作,運用瑜珈彼拉提斯的簡易動作為暖身及放鬆課程,讓學習的學員們輕鬆愉快的學習下,讓肢體的動作得到柔軟,全身達到核心肌群,遠離痠痛,增進學員們的心肺功能,運用肚皮舞基本技巧動作雕塑出窕窕的曲線,達到完美效果得的課程設計。
講師簡介 歡樂時刻舞團團長。
國立臺北藝術大學劇場藝術研究所表演藝術碩士,國立臺北藝術大學舞蹈學系學士。士林、板橋社區大學、龍山寺文化廣場、致理技術學院、新北市舞蹈協會講師。曾任林口長庚技術學院、高雄實踐大學、樹德科技大學、國立臺北藝術大學推廣中心講師,育達商職時模科舞臺表演教師,華岡藝校演藝科畢業公演歌舞劇導演,臺北聾劇團導演。
上課時間 週二 下午13:00~15:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 對塑身肚皮舞有興趣者,每學期更換新舞步
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 肢體開發-柔姿美體 第十週 肚皮舞步基礎:魅惑式訓練
第二週 肢體部位練習1:頭、頸、肩基本動作訓練 第十一週 肚皮舞步基礎與應用一:甩臀與繞臀
第三週 肢體動作練習2:豐胸美背的基本訓練 第十二週 肚皮舞步基礎與應用二:沉臀與八字臀
第四週 肢體動作練習3:魅力誘人的胸背曲線練習 第十三週 肚皮舞步基礎與應用三:腹部波浪運動
第五週 體能與曲線雕塑1:手部動作訓練,手部曲線雕塑 第十四週 肚皮舞步基礎與應用四:瑪雅腿部線條訓練
第六週 體能與曲線雕塑2:蹲姿與站姿,美的姿態訓練 第十五週 肚皮舞步基礎與應用五:肩部搖擺與繞胸
第七週 體能與曲線雕塑3:走路與擺臀,美姿美儀訓練 第十六週 來跳肚皮舞+班級成果討論與錄影
第八週 體能與曲線雕塑4:蛇腰般的身軀,腰部核心曲線訓練 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 體能與曲線雕塑5:大腿內側與臀部訓練 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 清晰的說明與示範,輕鬆愉悅的學習,來達到成效
評鑑方式 課堂分享與討論
閱讀資料 Fashion Music,Fashion Dance,Fashion Information(or Magazine)
材料費用 自備乾淨室內運動鞋、彈力球

回板橋社區大學 2015年秋季班課程

Comments are closed.