153415 健康瘦身有氧&極球
| 課程編號 | 153415 | ||||||||||||||
| 課程名稱 | 健康瘦身有氧&極球 | ||||||||||||||
| 課程講師 | Steven 徐 | ||||||||||||||
| 課程主旨 | 課程分為前半段以簡單的有氧舞蹈與簡易ZUMB來達到燃燒脂肪與提升心肺機能的效果，課程後半段以極球(瑜珈球)來雕塑身體的曲線，最後結合伸展運動，使身體達到舒緩效果，經由此課程培養學員正確的運動觀念、良好的運動習慣、讓學員可以享受運動瘦身的快樂，達到健康活力百分百。 | ||||||||||||||
| 講師簡介 | 南區麥當勞活動表演人員 任職荷雅舞蹈坊(2013/05-2014/12/31)、五股私人公司社區 有氧老師 通過AFAA(美國有氧體適能協會) PC(國際基本有氧)證照 Chi – ball (極球) 指導教師合格證照 ZUMBA B1 師資培訓合格證照 ZUMBA B2 師資培訓合格證照 |
||||||||||||||
| 上課時間 |
週二 晚上19:00~21:30 |
||||||||||||||
| 上課地點 | 忠孝國中校區 | ||||||||||||||
| 選課學員條件 | 男生女生都不限 帶一顆快樂享瘦的你，一起來健康快樂運動吧 (需穿著舒適的運動服裝、運動鞋、毛巾與水) (有瑜珈墊的學員可帶來使用喔) (小顆彈力球—可自行或向老師購買也可使用老師準備的彈力球均可) |
||||||||||||||
| 課程大綱與進度 |
|
||||||||||||||
| 授課方式 | 課程一開始會帶暖身有氧操，再帶入簡易基本有氧舞步來達到有效運動，才可以燃燒到脂肪喔，課程後半部主要以肌力雕塑羽球瑜珈(極球)課程為主，以雕塑身材為目的，最後會以伸展運動來舒緩身體。 本學期將帶入球瑜珈(極球)課程，主要是利用小顆的彈力球進行暖身、心肺、平衡、肌力與伸展的運動，讓全身達到綜合的訓練，內容將會結合有氧、皮拉提斯、芭蕾、核心與瑜珈動作結合方式運動。 瘦身肌力球課程，主要是搭配有氧音樂與彈力球，進行暖身、有氧與肌力的運動，藉由球的輔助來進行肌力訓練，以雕塑身材的各個部位，進而達到運動的效果。 |
||||||||||||||
| 評鑑方式 | 上課出席率 | ||||||||||||||
| 閱讀資料 | 無 | ||||||||||||||
| 材料費用 | 無 |
