153435 養生42式太極拳

7 月 8th, 2015 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 153435
課程名稱 養生42式太極拳
課程講師 陳政權
課程主旨 武術氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。太極拳尤其是武術中之集大成者，其內涵豐富，兼具養生與技擊的功效。太極拳歷經了四百年來的發展，過程中不斷融合各種武術，並摻入中國傳統生活哲學觀，如五行、八卦、太極等陰陽平衡的理論基礎，同時也發展出楊氏、陳氏、吳氏、孫氏等流派，是目前武術類運動人口之最多數者。因此本期藉由開設「亞運武術太極拳四十二式競賽套路」之內容，期盼一般民眾從套路的學習中認識太極拳，並體會太極拳帶給身體運動的美好感受。「亞運武術太極拳四十二式競賽套路」於1989年由中國武術研究院組織多位太極拳專家學者編創而成，以作為1990年亞運會武術太極拳競賽項目之指定套路，此其名稱之原由！目前除了作為亞洲地區各國武術太極拳的競賽項目之外，也因此套拳之特殊性，吸引許多人習練，得到廣大朋友的喜愛！其內容上具有以下特性：一、規範性，建立統一標準，以符合競賽需求；二、難度性，以達到競技之目的；三、傳統性，動作仍然強調太極拳的鬆柔及以腰帶手的運動特質；四、兼容性，內容上綜合楊、陳、吳、孫四種流派的太極拳，所以也稱為「綜合太極拳」。因此，武術太極拳相較於一般傳統太極拳而言，顯得內容更豐富多樣，難度也稍微偏高，動作的開展度稍大！初學者在研習此套拳法時，可以楊氏太極拳的風格看待，運用柔和緩慢的運動模式來學習動作，則較易入手；待動作熟練之後，可進一步領略其中不同流派的動作及風格差異性：行拳至陳氏太極拳的部份時，配合發勁及纏絲的動作；遇少數孫氏太極拳動作時，則在步伐上表現靈活小巧的特質；走到吳氏太極拳時，若能體會「斜中寓正」的體勢，則能體現吳氏太極拳的不同身形特點，如此方能進階體會此套太極拳的難度及更深的內涵。當然，打好太極拳的條件不只是動作的學習而已，其餘各種強化身體的功法也影響太極拳學習的成效。整體而言，本課程旨在讓習練者從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，甚至是兩人互動的推手等不同運動模式的操作中，體會打太極拳時「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，進而能沈浸於太極的柔美境界。
講師簡介 至柔太極教練團，由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷：國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷： 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級（C級）教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名
上課時間 週四 晚上19：00～21：30
上課地點 忠孝國中校區
選課學員條件 對太極拳有興趣的學員
課程大綱與進度
週　次 內　容
第一週 拳禮教學、基本功教學、（1）起勢 基本功教學、（2）右攬雀尾 基本功教學、（3）左單鞭（4）提手上式
第二週 基本功教學、（5）白鶴亮翅 （6）摟膝拗步 （7）撇身捶（8）捋擠勢（9）進步搬攔捶（10）如封似閉 （11）開合手（12）右單鞭（13）肘底捶（14）轉身推掌
第三週 （15）玉女穿梭（16）右左蹬腳（17）掩手肱捶（18）野馬分鬃 （19）雲手（20）獨立打虎（21）右分腳（22）雙峰貫耳
第四週 （23）左分腳（24）轉身拍腳（25）進步栽捶（26）斜飛勢（27）單 鞭下勢（28）金雞獨立（29）退步穿掌（30）虚步壓掌
第五週 （31）獨立托掌（32）馬步靠（33）轉身大捋（34）歇步擒打 （35）穿掌下勢（36）上步七星（37）退步跨虎（38）轉身擺蓮 （39）彎弓射虎（40）左攬雀尾（41）十字手（42）收勢
第六週 套路及功法總複習
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(50％)及實際演練(50％)
閱讀資料 健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社
材料費用 無

板橋社區大學 2015年暑期短期課程&夏日運動班

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