153435 養生42式太極拳

七月 8th, 2015 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 153435
課程名稱 養生42式太極拳
課程講師 陳政權
課程主旨 武術氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。太極拳尤其是武術中之集大成者,其內涵豐富,兼具養生與技擊的功效。太極拳歷經了四百年來的發展,過程中不斷融合各種武術,並摻入中國傳統生活哲學觀,如五行、八卦、太極等陰陽平衡的理論基礎,同時也發展出楊氏、陳氏、吳氏、孫氏等流派,是目前武術類運動人口之最多數者。因此本期藉由開設「亞運武術太極拳四十二式競賽套路」之內容,期盼一般民眾從套路的學習中認識太極拳,並體會太極拳帶給身體運動的美好感受。「亞運武術太極拳四十二式競賽套路」於1989年由中國武術研究院組織多位太極拳專家學者編創而成,以作為1990年亞運會武術太極拳競賽項目之指定套路,此其名稱之原由!目前除了作為亞洲地區各國武術太極拳的競賽項目之外,也因此套拳之特殊性,吸引許多人習練,得到廣大朋友的喜愛!其內容上具有以下特性:一、規範性,建立統一標準,以符合競賽需求;二、難度性,以達到競技之目的;三、傳統性,動作仍然強調太極拳的鬆柔及以腰帶手的運動特質;四、兼容性,內容上綜合楊、陳、吳、孫四種流派的太極拳,所以也稱為「綜合太極拳」。因此,武術太極拳相較於一般傳統太極拳而言,顯得內容更豐富多樣,難度也稍微偏高,動作的開展度稍大!初學者在研習此套拳法時,可以楊氏太極拳的風格看待,運用柔和緩慢的運動模式來學習動作,則較易入手;待動作熟練之後,可進一步領略其中不同流派的動作及風格差異性:行拳至陳氏太極拳的部份時,配合發勁及纏絲的動作;遇少數孫氏太極拳動作時,則在步伐上表現靈活小巧的特質;走到吳氏太極拳時,若能體會「斜中寓正」的體勢,則能體現吳氏太極拳的不同身形特點,如此方能進階體會此套太極拳的難度及更深的內涵。當然,打好太極拳的條件不只是動作的學習而已,其餘各種強化身體的功法也影響太極拳學習的成效。整體而言,本課程旨在讓習練者從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,甚至是兩人互動的推手等不同運動模式的操作中,體會打太極拳時「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,進而能沈浸於太極的柔美境界。
講師簡介 至柔太極教練團,由亞運金牌詹明樹老師所領導。皆是擁有良好功夫與教學經驗的合格師資。以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業化太極教學團隊。 學歷:國立台北教育大學體育學系碩士班畢業 資歷: 「詹明樹太極世界精選師資班」第一期結業 中華民國太極拳總會審查鑑定太極拳套路六段資格 國家級太極拳教練、裁判資格 總統盃、世界盃太極拳錦標賽裁判 全國青年盃太極拳錦標賽裁判 太極拳縣市級(C級)教練、裁判講習會講師 法務部調查局幹部訓練班太極拳社指導老師 士林地方法院太極拳社指導老師 君悅飯店綠洲健身中心太極拳老師 三峽恩主公醫院太極拳社指導老師 新北市廣福國小、清水國小太極拳社指導老師 新北市板橋社區大學太極拳班講師 2008年 第三屆香港國際武術比賽 陳氏太極拳競賽套路第一名 2008年 第三屆香港國際武術比賽 孫氏太極拳競賽套路第一名 2007年 第四屆全國青年盃國武術錦標賽社男組 傳統套路內家拳組第一名
上課時間 晚上19:00~21:30
上課地點 忠孝國中校區
選課學員條件 對太極拳有興趣的學員
課程大綱與進度
週 次 內 容
第一週 拳禮教學、基本功教學、(1)起勢 基本功教學、(2)右攬雀尾 基本功教學、(3)左單鞭(4)提手上式
第二週 基本功教學、(5)白鶴亮翅 (6)摟膝拗步 (7)撇身捶(8)捋擠勢(9)進步搬攔捶(10)如封似閉 (11)開合手(12)右單鞭(13)肘底捶(14)轉身推掌
第三週 (15)玉女穿梭(16)右左蹬腳(17)掩手肱捶(18)野馬分鬃 (19)雲手(20)獨立打虎(21)右分腳(22)雙峰貫耳
第四週 (23)左分腳(24)轉身拍腳(25)進步栽捶(26)斜飛勢(27)單 鞭下勢(28)金雞獨立(29)退步穿掌(30)虚步壓掌
第五週 (31)獨立托掌(32)馬步靠(33)轉身大捋(34)歇步擒打 (35)穿掌下勢(36)上步七星(37)退步跨虎(38)轉身擺蓮 (39)彎弓射虎(40)左攬雀尾(41)十字手(42)收勢
第六週 套路及功法總複習
授課方式 學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
評鑑方式 出席率(50%)及實際演練(50%)
閱讀資料 健康至柔太極20式,詹明樹著,如何出版社
材料費用

板橋社區大學 2015年暑期短期課程&夏日運動班

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