161457 太極導引養生功法進階

十二月 9th, 2015 // In: 板橋社區大學課程 // By: Comments 0

課程編號 161457
課程名稱 太極導引養生功法進階
課程講師 李為仁
課程主旨 由當代人熊衛所創的太極導引是一門融通匯貫陳家、楊家、郝家太極拳理精華與丹道氣功而成的養生保健法,共分為「引體」六式與「導氣」六式;所謂「引體令柔」,其目的在於使人體九大關節透過無限放鬆的旋轉扭絞,由外而內,由淺而深,逐步絞緊鬆弛,使五臟六腑得到微妙的自我按摩效用。「導氣令和」則在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,配合肢體、筋骨的鬆透舒冶,使全身經絡氣脈通暢健旺,以達到舒緩壓力、調和身心,預防疾病的奇妙功效。 本課程為太極導引的進階班,希望學員在原有的基礎上加強細節與深度的磨練,質與量同時並進。共分「鬆身法」、「基礎功法」、「太極導引十二式」與「郝派太極拳」四大部份;期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練中,瞭解中國身體文化的奧妙精深,探索自我身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
講師簡介 國立藝術學院(臺北藝術大學)戲劇系畢業,臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士,中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。資深劇場工作者,曾從事編、導、演、評論及行政企劃等工作。參演過的團體有:台北民族舞團、優劇場劇團、無垢舞蹈劇場、梵體劇團、光之片刻表演會社、身聲劇團、匯川聚場、刺身現代舞團、河左岸劇團、U2觀點、莫比斯圓環公社等。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。
現任板橋、永和社區大學「太極導引」課程講師,板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師。
上課時間 週四 晚上19:00~21:30
上課地點 板橋社區大學 忠孝國中校區
選課條件 修過太極導引基礎課程,或有太極拳基礎者。
課程大綱與進度
週 次 內 容 週 次 內 容
第一週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙併旋轉、呼吸以踵、郝派片段演練 第十週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腰轉脊、抱元守一、郝派片段演練
第二週 鬆身、導引基本練習-拉筋、垂直升降、俯仰升降、郝派片段演練 第十一週 鬆身、導引基本練習-拉筋、三旋合一、氣機交替、郝派片段演練
第三週 鬆身、導引基本練習-拉筋、交疊鬆身、旋腕轉臂、郝派片段演練 第十二週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腰轉脊、弧線升降、郝派片段演練
第四週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋轉升降、氣機交替、郝派片段演練 第十三週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、郝派太極拳片段演練
第五週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙分旋轉、垂直升降、郝派片段演練 第十四週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、郝派太極拳片段演練
第六週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋腕轉臂、引腕彎腰、郝派片段演練 第十五週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、郝派太極拳全套演練
第七週 鬆身、導引基本練習-拉筋、通臂雙旋、推手舒展、郝派片段演練 第十六週 綜合練習-鬆身法練習、十二式導引綜合練習、郝派太極拳全套演練
第八週 鬆身、導引基本練習-拉筋、雙分旋轉、弧線升降、郝派片段演練 第十七週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第九週 鬆身、導引基本練習-拉筋、旋踝轉胯、南北拉極、郝派片段演練 第十八週 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
授課方式 教師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習,分兩大階段:
第一出席率與太極導引演練階段:「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合練習。
第二階段:郝派太極拳演練。
評鑑方式 出席率與太極導引演練
閱讀資料 一、練氣養生入門-太極導引 熊衛著 聯經出版社
二、太極心法 熊衛著 聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、身心合一-肢體心靈和諧的現代健康法 Dychtwald, K.著 邱溫譯 生命潛能出版社
五、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社
材料費用

回板橋社區大學 2016年春季班課程

Comments are closed.